책상 고관절 풀기Desk Hip Release

책상 휴식 · 입문 · 약 3분 · 5개 동작

오래 앉아 굳은 엉덩이와 고관절을 자리에서 푸는 흐름.

구성 동작

1. 허리 펴고 길게 앉기 — 30초
2. 앉은 엉덩이 스트레치 (오른쪽) — 45초
3. 앉은 엉덩이 스트레치 (왼쪽) — 45초
4. 앉아 앞으로 접기 — 40초
5. 깊은 호흡 — 30초