책상 등허리 풀기Desk Back Relief 책상 휴식 · 입문 · 약 4분 · 7개 동작 오래 앉아 굳은 등과 허리를 자리에서 조용히 푸는 흐름. 구성 동작 허리 펴고 길게 앉기 — 30초앉은 고양이 소 자세 — 45초앉은 측굴 (오른쪽) — 30초앉은 측굴 (왼쪽) — 30초앉은 가슴 열기 — 30초앉아 앞으로 접기 — 40초깊은 호흡 — 30초 Present에서 음성 가이드와 함께 시작하기 →