앉은 측굴Parsva Sukhasana · Seated Side Bend
이렇게 해요
편하게 책상다리로 앉아 한 손을 옆 바닥에 짚고, 반대 팔을 머리 너머로 길게 뻗어 상체를 옆으로 기울인다.
이렇게 느껴지면 정상
뻗은 팔 쪽 옆구리가 겨드랑이부터 허리까지 길게 늘어난다. 두 엉덩이는 바닥에 붙여 둔다.
흔한 실수
상체가 앞으로 말리며 숙여진다. 두 엉덩이를 바닥에 눌러 둔 채 옆으로만 기운다.
편하게 책상다리로 앉아 한 손을 옆 바닥에 짚고, 반대 팔을 머리 너머로 길게 뻗어 상체를 옆으로 기울인다.
뻗은 팔 쪽 옆구리가 겨드랑이부터 허리까지 길게 늘어난다. 두 엉덩이는 바닥에 붙여 둔다.
상체가 앞으로 말리며 숙여진다. 두 엉덩이를 바닥에 눌러 둔 채 옆으로만 기운다.