책상 순환 깨우기Desk Circulation Wake-Up

책상 휴식 · 입문 · 약 3분 · 5개 동작

스트레칭 없이, 손끝·발끝과 호흡만으로 혈액순환을 깨우는 2분 반짜리 흐름.

구성 동작

1. 손목 손가락 풀기 — 30초
2. 발가락 까딱이기 — 30초
3. 허리 펴고 길게 앉기 — 30초
4. 박스 호흡 (4-4-4-4) — 45초
5. 깊은 호흡 — 15초