관문 자세Parighasana · Gate Pose
이렇게 해요
한 무릎을 꿇고 반대 다리를 옆으로 곧게 뻗어 발을 바닥에 디딘다. 내쉬며 뻗은 다리 쪽으로 상체를 기울이고 위쪽 팔을 머리 너머로 길게 뻗는다.
이렇게 느껴지면 정상
위쪽 옆구리가 갈비뼈부터 골반까지 시원하게 열리고, 뻗은 다리 안쪽도 함께 늘어난다.
흔한 실수
상체가 앞으로 무너진다. 가슴을 천장 쪽으로 열어 순수하게 옆으로만 기운다.
한 무릎을 꿇고 반대 다리를 옆으로 곧게 뻗어 발을 바닥에 디딘다. 내쉬며 뻗은 다리 쪽으로 상체를 기울이고 위쪽 팔을 머리 너머로 길게 뻗는다.
위쪽 옆구리가 갈비뼈부터 골반까지 시원하게 열리고, 뻗은 다리 안쪽도 함께 늘어난다.
상체가 앞으로 무너진다. 가슴을 천장 쪽으로 열어 순수하게 옆으로만 기운다.