댄서 자세Natarajasana · Dancer Pose
이렇게 해요
한 다리로 서서 반대쪽 발을 뒤로 들어 손으로 잡고, 마시며 가슴을 열며 발을 뒤로 밀어 올린다.
이렇게 느껴지면 정상
잡은 발과 손이 서로 밀어내며 가슴이 활처럼 열린다. 흔들리면 시선을 한 점에 고정한다.
흔한 실수
허리만 꺾어 발을 높인다. 높이보다 가슴 열림이 먼저 — 골반은 정면을 향해 둔다.
한 다리로 서서 반대쪽 발을 뒤로 들어 손으로 잡고, 마시며 가슴을 열며 발을 뒤로 밀어 올린다.
잡은 발과 손이 서로 밀어내며 가슴이 활처럼 열린다. 흔들리면 시선을 한 점에 고정한다.
허리만 꺾어 발을 높인다. 높이보다 가슴 열림이 먼저 — 골반은 정면을 향해 둔다.