나무 자세Vrksasana · Tree Pose
이렇게 해요
한 발로 서서 다른 발바닥을 발목·종아리·허벅지 안쪽 중 편한 높이에 댄다(무릎은 피한다). 두 손은 가슴 앞에 모으거나 머리 위로 뻗고, 내쉬며 자세를 잡아 편안하게 호흡을 이어간다.
이렇게 느껴지면 정상
디딘 발이 단단하고 시선이 한 점에 머물면 흔들림이 줄어든다.
흔한 실수
발을 무릎 옆에 붙인다. 무릎 관절은 피하고 종아리나 허벅지에 댄다.
한 발로 서서 다른 발바닥을 발목·종아리·허벅지 안쪽 중 편한 높이에 댄다(무릎은 피한다). 두 손은 가슴 앞에 모으거나 머리 위로 뻗고, 내쉬며 자세를 잡아 편안하게 호흡을 이어간다.
디딘 발이 단단하고 시선이 한 점에 머물면 흔들림이 줄어든다.
발을 무릎 옆에 붙인다. 무릎 관절은 피하고 종아리나 허벅지에 댄다.