전사 자세 3Virabhadrasana III · Warrior III
이렇게 해요
한 발로 서서 상체를 앞으로 기울이는 만큼 반대 다리를 뒤로 들어, 머리부터 뒤꿈치까지 바닥과 나란한 한 줄을 만든다.
이렇게 느껴지면 정상
선 다리 뒤쪽과 등이 함께 단단히 일하고, 몸 전체가 하나의 긴 막대처럼 느껴진다.
흔한 실수
든 다리를 높이 올리려다 골반이 옆으로 열린다. 높이보다 골반을 바닥과 나란히 두는 쪽을 택한다.
한 발로 서서 상체를 앞으로 기울이는 만큼 반대 다리를 뒤로 들어, 머리부터 뒤꿈치까지 바닥과 나란한 한 줄을 만든다.
선 다리 뒤쪽과 등이 함께 단단히 일하고, 몸 전체가 하나의 긴 막대처럼 느껴진다.
든 다리를 높이 올리려다 골반이 옆으로 열린다. 높이보다 골반을 바닥과 나란히 두는 쪽을 택한다.