반달 자세Ardha Chandrasana · Half Moon
이렇게 해요
한 발로 서서 상체를 앞으로 기울이며 반대 다리를 뒤로 길게 들어 올리고, 아래 손끝은 바닥이나 블록을 짚고 위 팔은 하늘로 뻗는다.
이렇게 느껴지면 정상
선 다리와 옆구리가 단단히 일하고 몸이 한 평면으로 활짝 열린다.
흔한 실수
균형을 잡기 전에 시선부터 위로 올려 흔들린다. 흔들리면 시선을 바닥에 두고 손은 블록을 짚는다.
한 발로 서서 상체를 앞으로 기울이며 반대 다리를 뒤로 길게 들어 올리고, 아래 손끝은 바닥이나 블록을 짚고 위 팔은 하늘로 뻗는다.
선 다리와 옆구리가 단단히 일하고 몸이 한 평면으로 활짝 열린다.
균형을 잡기 전에 시선부터 위로 올려 흔들린다. 흔들리면 시선을 바닥에 두고 손은 블록을 짚는다.