독수리 자세Garudasana · Eagle
이렇게 해요
무릎을 살짝 굽혀 앉듯 서서 한쪽 다리를 반대 허벅지 위로 감고, 두 팔도 가슴 앞에서 서로 감아 손바닥을 마주 붙인다.
이렇게 느껴지면 정상
등 위쪽과 바깥 허벅지가 함께 늘어나고, 몸이 가운데로 단단히 모인다.
흔한 실수
감는 데만 집중하다 상체가 앞으로 무너진다. 다 못 감아도 좋으니 척추부터 세운다.
무릎을 살짝 굽혀 앉듯 서서 한쪽 다리를 반대 허벅지 위로 감고, 두 팔도 가슴 앞에서 서로 감아 손바닥을 마주 붙인다.
등 위쪽과 바깥 허벅지가 함께 늘어나고, 몸이 가운데로 단단히 모인다.
감는 데만 집중하다 상체가 앞으로 무너진다. 다 못 감아도 좋으니 척추부터 세운다.