누워서 허리 풀기Supine Back Relief 이완 · 입문 · 약 9분 · 8개 동작 처음부터 끝까지 누워서 진행하는 허리 이완 흐름. 자기 전 침대 위에서도 좋다. 구성 동작 무릎 가슴 자세 — 1분다리 자세 — 45초무릎 가슴 자세 — 30초누운 비틀기 (오른쪽) — 1분누운 비틀기 (왼쪽) — 1분행복한 아기 자세 — 45초송장 자세 — 3분천천히 깨어나기 — 30초 Present에서 음성 가이드와 함께 시작하기 →