다리 자세Setu Bandha Sarvangasana · Bridge
이렇게 해요
누워서 무릎을 세우고, 마시며 발로 바닥을 밀어 엉덩이를 천천히 들어 올린다.
이렇게 느껴지면 정상
엉덩이와 허벅지 뒤가 일하고 가슴이 열린다. 목은 편안하다.
흔한 실수
발로 안 밀고 허리만 꺾어 든다. 발의 힘으로 골반을 들어 올린다.
누워서 무릎을 세우고, 마시며 발로 바닥을 밀어 엉덩이를 천천히 들어 올린다.
엉덩이와 허벅지 뒤가 일하고 가슴이 열린다. 목은 편안하다.
발로 안 밀고 허리만 꺾어 든다. 발의 힘으로 골반을 들어 올린다.