행복한 아기 자세Ananda Balasana · Happy Baby
이렇게 해요
등을 대고 누워 내쉬며 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 당기고, 두 손으로 발 바깥쪽을 잡아 무릎을 양옆으로 연다.
이렇게 느껴지면 정상
골반과 허리가 부드럽게 풀리고 등 전체가 바닥에 닿는다.
흔한 실수
발을 잡으려 어깨와 머리가 바닥에서 들린다. 머리와 어깨는 바닥에 둔다.
등을 대고 누워 내쉬며 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 당기고, 두 손으로 발 바깥쪽을 잡아 무릎을 양옆으로 연다.
골반과 허리가 부드럽게 풀리고 등 전체가 바닥에 닿는다.
발을 잡으려 어깨와 머리가 바닥에서 들린다. 머리와 어깨는 바닥에 둔다.