까마귀 자세Bakasana · Crow Pose
이렇게 해요
쪼그려 앉아 두 손을 어깨너비로 바닥에 짚고, 무릎을 위팔 뒤쪽에 얹는다. 시선을 앞으로 두고 몸을 앞으로 기울이며 발을 살짝 들어 손으로 균형을 잡는다.
이렇게 느껴지면 정상
손바닥으로 바닥을 밀어내는 힘과 조인 코어로 몸이 가볍게 떠오른다.
흔한 실수
시선을 발끝으로 떨궈 앞으로 고꾸라진다. 시선을 손보다 조금 앞 바닥에 두고, 팔꿈치를 살짝 굽혀 무릎을 얹을 선반을 만든다.
쪼그려 앉아 두 손을 어깨너비로 바닥에 짚고, 무릎을 위팔 뒤쪽에 얹는다. 시선을 앞으로 두고 몸을 앞으로 기울이며 발을 살짝 들어 손으로 균형을 잡는다.
손바닥으로 바닥을 밀어내는 힘과 조인 코어로 몸이 가볍게 떠오른다.
시선을 발끝으로 떨궈 앞으로 고꾸라진다. 시선을 손보다 조금 앞 바닥에 두고, 팔꿈치를 살짝 굽혀 무릎을 얹을 선반을 만든다.