별 자세Utthita Vasisthasana · Star Pose
이렇게 해요
사이드 플랭크에서 한 손으로 바닥을 짚어 한 줄을 만든 뒤, 위 다리를 들어 위 손으로 발을 잡고 다리를 곧게 펴 별처럼 넓게 연다. 힘들면 아래 무릎을 대고, 발을 못 잡으면 위 다리만 든다.
이렇게 느껴지면 정상
아래 팔과 옆구리가 단단히 버티고 가슴이 열리며 몸이 넓게 펼쳐진다.
흔한 실수
골반이 뒤로 빠지며 균형이 무너진다. 아래 옆구리를 끌어올려 골반을 앞으로 두고, 시선은 든 손을 향한다.