차투랑가Chaturanga Dandasana · Chaturanga
이렇게 해요
내쉬며 플랭크에서 팔꿈치를 뒤로 굽혀 몸을 한 줄로 유지한 채 낮게 내린다.
이렇게 느껴지면 정상
코어와 팔이 강하게 일하고 어깨가 팔꿈치 높이에 머문다.
흔한 실수
어깨가 팔꿈치보다 아래로 떨어지고 허리가 처진다. 무릎을 바닥에 대 강도를 낮춰도 좋다.
내쉬며 플랭크에서 팔꿈치를 뒤로 굽혀 몸을 한 줄로 유지한 채 낮게 내린다.
코어와 팔이 강하게 일하고 어깨가 팔꿈치 높이에 머문다.
어깨가 팔꿈치보다 아래로 떨어지고 허리가 처진다. 무릎을 바닥에 대 강도를 낮춰도 좋다.