플랭크Phalakasana · Plank
이렇게 해요
손이나 팔꿈치로 바닥을 짚고, 머리부터 발뒤꿈치까지 한 직선을 만들어 고르게 호흡하며 유지한다.
이렇게 느껴지면 정상
배 속이 단단히 조이고 몸이 들리거나 처지지 않는다.
흔한 실수
엉덩이가 위로 솟거나 허리가 처진다. 배를 당겨 직선을 유지한다.
손이나 팔꿈치로 바닥을 짚고, 머리부터 발뒤꿈치까지 한 직선을 만들어 고르게 호흡하며 유지한다.
배 속이 단단히 조이고 몸이 들리거나 처지지 않는다.
엉덩이가 위로 솟거나 허리가 처진다. 배를 당겨 직선을 유지한다.