태양 경배 (빈야사 입문)Sun Salutation (Vinyasa Intro)

아침 · 입문 · 약 3분 · 12개 동작

호흡에 맞춰 동작을 잇는 정통 태양 경배 한 바퀴. 한 동작 한 호흡.

구성 동작

1. 산 자세 — 15초
2. 선 전굴 — 15초
3. 반쯤 일어서기 — 10초
4. 선 전굴 — 5초
5. 플랭크 — 15초
6. 차투랑가 — 5초
7. 코브라 자세 — 15초
8. 다운독 — 30초
9. 선 전굴 — 10초
10. 반쯤 일어서기 — 10초
11. 선 전굴 — 5초
12. 산 자세 — 15초