선 전굴Uttanasana · Standing Forward Fold
이렇게 해요
두 발로 선 채 내쉬며 골반부터 접어 상체를 다리 앞으로 내리고, 머리와 팔의 힘을 풀어 늘어뜨린다.
이렇게 느껴지면 정상
허벅지 뒤와 등이 길게 늘어나고 목은 편안하게 풀린다.
흔한 실수
무릎을 꼿꼿이 펴려 등을 둥글게 만다. 무릎을 살짝 굽혀 척추를 길게 둔다.
두 발로 선 채 내쉬며 골반부터 접어 상체를 다리 앞으로 내리고, 머리와 팔의 힘을 풀어 늘어뜨린다.
허벅지 뒤와 등이 길게 늘어나고 목은 편안하게 풀린다.
무릎을 꼿꼿이 펴려 등을 둥글게 만다. 무릎을 살짝 굽혀 척추를 길게 둔다.