코브라 자세Bhujangasana · Cobra
이렇게 해요
엎드린 채 손을 가슴 옆에 두고, 마시며 상체를 부드럽게 들어 가슴을 연다.
이렇게 느껴지면 정상
가슴 앞이 열리고 등 윗부분이 가볍게 조인다. 허리는 눌리지 않는다.
흔한 실수
팔 힘으로 확 밀어 올려 허리가 꺾인다. 낮게 시작해 등 힘으로 든다.
엎드린 채 손을 가슴 옆에 두고, 마시며 상체를 부드럽게 들어 가슴을 연다.
가슴 앞이 열리고 등 윗부분이 가볍게 조인다. 허리는 눌리지 않는다.
팔 힘으로 확 밀어 올려 허리가 꺾인다. 낮게 시작해 등 힘으로 든다.