산 자세Tadasana · Mountain Pose
이렇게 해요
두 발을 골반 너비로 두고 발바닥 전체로 바닥을 디딘 채, 마시며 정수리를 위로 늘인다.
이렇게 느껴지면 정상
발끝부터 머리까지 한 줄로 선 안정감. 어깨는 내려가고 호흡은 편하다.
흔한 실수
무게가 발 앞이나 뒤로 쏠린다. 발 전체에 무게를 고르게 나눈다.
두 발을 골반 너비로 두고 발바닥 전체로 바닥을 디딘 채, 마시며 정수리를 위로 늘인다.
발끝부터 머리까지 한 줄로 선 안정감. 어깨는 내려가고 호흡은 편하다.
무게가 발 앞이나 뒤로 쏠린다. 발 전체에 무게를 고르게 나눈다.