다운독Adho Mukha Svanasana · Downward-Facing Dog
이렇게 해요
네발 자세에서 내쉬며 엉덩이를 천장으로 밀어 올려 몸으로 거꾸로 된 V를 만든다.
이렇게 느껴지면 정상
허벅지 뒤와 종아리가 당기고, 손바닥과 발로 바닥을 고르게 민다.
흔한 실수
발뒤꿈치를 억지로 바닥에 붙이려 한다. 무릎을 살짝 굽혀 등을 길게 펴는 쪽이 먼저다.
네발 자세에서 내쉬며 엉덩이를 천장으로 밀어 올려 몸으로 거꾸로 된 V를 만든다.
허벅지 뒤와 종아리가 당기고, 손바닥과 발로 바닥을 고르게 민다.
발뒤꿈치를 억지로 바닥에 붙이려 한다. 무릎을 살짝 굽혀 등을 길게 펴는 쪽이 먼저다.