오늘의 요가Today's Yoga

전신 · 도전 · 약 30분 · 23개 동작

서서 근력·균형·후굴·코어를 건강한 순서로 잇는 약 29분 도전 흐름. 구성은 매일 조금씩 달라진다.

구성 동작

1. 아기 자세 — 1분
2. 고양이 소 자세 — 1분 30초
3. 다운독 — 1분 15초
4. 전사 자세 2 (오른쪽) — 1분 30초
5. 전사 자세 2 (왼쪽) — 1분 30초
6. 의자 자세 — 1분 15초
7. 낮은 런지 (오른쪽) — 1분 15초
8. 낮은 런지 (왼쪽) — 1분 15초
9. 나무 자세 (오른쪽) — 1분 15초
10. 나무 자세 (왼쪽) — 1분 15초
11. 플랭크 — 45초
12. 차투랑가 — 5초
13. 사이드 플랭크 (오른쪽) — 45초
14. 사이드 플랭크 (왼쪽) — 45초
15. 보트 자세 — 1분 15초
16. 코브라 자세 — 1분 30초
17. 낙타 자세 — 1분 15초
18. 아기 자세 — 45초
19. 누운 비틀기 (오른쪽) — 1분
20. 누운 비틀기 (왼쪽) — 1분
21. 앉은 전굴 — 1분 30초
22. 송장 자세 — 4분 30초
23. 천천히 깨어나기 — 30초