물고기 자세Matsyasana · Fish Pose
이렇게 해요
누워서 팔꿈치와 아래팔로 바닥을 누르고, 마시며 가슴을 천장으로 들어 올린다. 머리는 뒤로 살짝 기울여 바닥에 가볍게 닿게만 한다.
이렇게 느껴지면 정상
가슴 한가운데가 몸에서 가장 높이 열리고, 무게는 팔꿈치와 아래팔이 받친다. 목은 길고 편안하다.
흔한 실수
머리 정수리에 체중을 싣는다. 무게는 팔꿈치에 두고, 목이 불편하면 가슴만 들고 머리는 바닥에 내려 둔다.
누워서 팔꿈치와 아래팔로 바닥을 누르고, 마시며 가슴을 천장으로 들어 올린다. 머리는 뒤로 살짝 기울여 바닥에 가볍게 닿게만 한다.
가슴 한가운데가 몸에서 가장 높이 열리고, 무게는 팔꿈치와 아래팔이 받친다. 목은 길고 편안하다.
머리 정수리에 체중을 싣는다. 무게는 팔꿈치에 두고, 목이 불편하면 가슴만 들고 머리는 바닥에 내려 둔다.