아침 기지개Morning Stretch

아침 · 입문 · 약 5분 · 11개 동작

누운 채로 시작해 산 자세로 일어나며 하루를 여는 5분 기상 흐름.

구성 동작

1. 무릎 가슴 자세 — 45초
2. 누운 비틀기 (오른쪽) — 30초
3. 누운 비틀기 (왼쪽) — 30초
4. 물고기 자세 — 30초
5. 고양이 소 자세 — 1분
6. 다운독 — 30초
7. 선 전굴 — 20초
8. 반쯤 일어서기 — 10초
9. 산 자세 — 30초
10. 선 측굴 (오른쪽) — 20초
11. 선 측굴 (왼쪽) — 20초