아침 기지개Morning Stretch 아침 · 입문 · 약 4분 · 8개 동작 누운 채로 시작해 산 자세로 일어나며 하루를 여는 5분 기상 흐름. 구성 동작 무릎 가슴 자세 — 45초누운 비틀기 (오른쪽) — 30초누운 비틀기 (왼쪽) — 30초고양이 소 자세 — 1분다운독 — 30초선 전굴 — 20초반쯤 일어서기 — 10초산 자세 — 30초 Present에서 음성 가이드와 함께 시작하기 →