낙타 자세Ustrasana · Camel
이렇게 해요
무릎을 골반 너비로 꿇고 서서 두 손으로 허리를 받치고, 마시며 가슴을 하늘로 연다. 여유가 되면 손을 뒤꿈치에 얹는다.
이렇게 느껴지면 정상
가슴 앞이 활짝 늘어나고 허벅지는 수직을 유지한다.
흔한 실수
허리를 꺾어서 젖힌다 — 허리 대신 가슴을 들어 올리고, 손은 허리를 받친 채로도 충분하다.
무릎을 골반 너비로 꿇고 서서 두 손으로 허리를 받치고, 마시며 가슴을 하늘로 연다. 여유가 되면 손을 뒤꿈치에 얹는다.
가슴 앞이 활짝 늘어나고 허벅지는 수직을 유지한다.
허리를 꺾어서 젖힌다 — 허리 대신 가슴을 들어 올리고, 손은 허리를 받친 채로도 충분하다.