야생동물 자세Camatkarasana · Wild Thing
이렇게 해요
사이드 플랭크에서 위 발을 뒤로 내려 딛고, 골반을 높이 밀어 올리며 가슴을 활짝 열어 위 팔을 머리 뒤로 길게 넘긴다. 한 손과 한 발로 버티는 큰 아치를 만든다. 아래 무릎을 대도 좋다.
이렇게 느껴지면 정상
가슴과 골반 앞면이 시원하게 열리고 어깨와 다리가 아치를 단단히 받친다.
흔한 실수
골반이 낮게 처지고 목에 힘이 들어간다. 딛은 발로 바닥을 밀어 골반을 들고, 목은 힘을 빼 머리를 편히 늘어뜨린다.