스핑크스 자세Salamba Bhujangasana · Sphinx
이렇게 해요
엎드려 누워 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 아래팔로 바닥을 눌러 가슴을 앞으로 들어 올린다. 다리는 뒤로 길게 편다.
이렇게 느껴지면 정상
허리가 아니라 가슴 위쪽이 열리고, 아랫배는 바닥에 편히 닿아 있다.
흔한 실수
어깨를 귀 쪽으로 올린 채 버틴다. 어깨를 뒤로 내리고 아래팔로 바닥을 밀어 길이를 만든다.
엎드려 누워 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 아래팔로 바닥을 눌러 가슴을 앞으로 들어 올린다. 다리는 뒤로 길게 편다.
허리가 아니라 가슴 위쪽이 열리고, 아랫배는 바닥에 편히 닿아 있다.
어깨를 귀 쪽으로 올린 채 버틴다. 어깨를 뒤로 내리고 아래팔로 바닥을 밀어 길이를 만든다.