회전 의자 자세Parivrtta Utkatasana · Revolved Chair
이렇게 해요
발을 모으고 의자에 앉듯 무릎을 깊게 굽힌다. 두 손을 가슴 앞에 합장하고 상체를 한쪽으로 비틀어 반대쪽 팔꿈치를 허벅지 바깥에 건다.
이렇게 느껴지면 정상
척추가 아래부터 위로 나선처럼 비틀리고 허벅지가 뜨겁게 일한다. 골반은 정면을 향해 나란히 둔다.
흔한 실수
비틀려고 한쪽 무릎이 앞으로 밀린다. 두 무릎을 나란히 맞춘 채 상체만 돌린다.
발을 모으고 의자에 앉듯 무릎을 깊게 굽힌다. 두 손을 가슴 앞에 합장하고 상체를 한쪽으로 비틀어 반대쪽 팔꿈치를 허벅지 바깥에 건다.
척추가 아래부터 위로 나선처럼 비틀리고 허벅지가 뜨겁게 일한다. 골반은 정면을 향해 나란히 둔다.
비틀려고 한쪽 무릎이 앞으로 밀린다. 두 무릎을 나란히 맞춘 채 상체만 돌린다.