회전 낮은 런지Parivrtta Anjaneyasana · Revolved Low Lunge
이렇게 해요
낮은 런지로 앞무릎을 직각으로 굽히고 뒷무릎을 바닥에 내린다. 두 손을 가슴 앞에 합장하고 상체를 앞다리 쪽으로 비틀어 반대쪽 팔꿈치를 무릎 바깥에 건다.
이렇게 느껴지면 정상
등 전체가 부드럽게 열리며 비틀리고 뒷다리 앞쪽이 늘어난다. 골반은 정면을 향해 안정되게 둔다.
흔한 실수
비틀림이 허리에서만 일어난다. 배꼽 아래는 정면에 두고 가슴부터 돌려 등 위쪽에서 비튼다.