앉은 척추 비틀기Seated Spinal Twist
이렇게 해요
의자나 바닥에 앉아 척추를 길게 세운 뒤, 숨을 내쉬며 상체를 한쪽으로 부드럽게 돌린다.
이렇게 느껴지면 정상
등과 허리가 부드럽게 비틀리고 시야가 뒤로 넓어진다.
흔한 실수
허리만 비틀어 등이 굽는다. 정수리를 위로 늘인 채 어깨부터 돌린다.
의자나 바닥에 앉아 척추를 길게 세운 뒤, 숨을 내쉬며 상체를 한쪽으로 부드럽게 돌린다.
등과 허리가 부드럽게 비틀리고 시야가 뒤로 넓어진다.
허리만 비틀어 등이 굽는다. 정수리를 위로 늘인 채 어깨부터 돌린다.