앉은 척추 비틀기 (바닥)Parivrtta Sukhasana · Seated Spinal Twist (Floor)
이렇게 해요
바닥에 앉아 척추를 길게 세운 뒤, 숨을 내쉬며 상체를 한쪽으로 돌려 뒷손을 바닥에 짚고 몸을 지지한다.
이렇게 느껴지면 정상
등과 허리가 부드럽게 비틀리고 시야가 뒤로 넓어진다.
흔한 실수
허리만 비틀어 등이 굽는다. 정수리를 위로 늘인 채 어깨부터 돌린다.
바닥에 앉아 척추를 길게 세운 뒤, 숨을 내쉬며 상체를 한쪽으로 돌려 뒷손을 바닥에 짚고 몸을 지지한다.
등과 허리가 부드럽게 비틀리고 시야가 뒤로 넓어진다.
허리만 비틀어 등이 굽는다. 정수리를 위로 늘인 채 어깨부터 돌린다.