하체 탄탄 스탠딩Strong Legs Standing

전신 · 도전 · 약 13분 · 20개 동작

전사 1·2와 삼각을 한쪽씩 이어 가는 클래식 스탠딩 흐름. 하체와 중심을 함께 채운다.

구성 동작

1. 산 자세 — 30초
2. 의자 자세 — 30초
3. 회전 의자 자세 (오른쪽) — 30초
4. 회전 의자 자세 (왼쪽) — 30초
5. 선 전굴 — 20초
6. 다운독 — 30초
7. 전사 자세 1 (오른쪽) — 40초
8. 전사 자세 2 (오른쪽) — 40초
9. 삼각 자세 (오른쪽) — 40초
10. 회전 낮은 런지 (오른쪽) — 40초
11. 다운독 — 20초
12. 전사 자세 1 (왼쪽) — 40초
13. 전사 자세 2 (왼쪽) — 40초
14. 삼각 자세 (왼쪽) — 40초
15. 회전 낮은 런지 (왼쪽) — 40초
16. 선 전굴 — 30초
17. 아기 자세 — 45초
18. 앉은 전굴 — 45초
19. 송장 자세 — 1분 30초
20. 천천히 깨어나기 — 30초