메뚜기 자세Salabhasana · Locust
이렇게 해요
엎드려 누워 팔을 몸 옆에 두고, 마시며 가슴과 두 다리를 동시에 바닥에서 살짝 들어 올린다.
이렇게 느껴지면 정상
등 뒤쪽 전체와 엉덩이가 고르게 일하고, 몸이 길게 늘어난 채 들린다.
흔한 실수
높이 들려고 턱을 치켜든다. 시선은 바닥에 두고 목을 등의 연장선에 둔 채 낮게 든다.
엎드려 누워 팔을 몸 옆에 두고, 마시며 가슴과 두 다리를 동시에 바닥에서 살짝 들어 올린다.
등 뒤쪽 전체와 엉덩이가 고르게 일하고, 몸이 길게 늘어난 채 들린다.
높이 들려고 턱을 치켜든다. 시선은 바닥에 두고 목을 등의 연장선에 둔 채 낮게 든다.