골반 열기Hip Opening

풀기 · 입문 · 약 9분 · 11개 동작

오래 앉아 굳은 고관절과 골반을 차근차근 여는 10분 흐름.

구성 동작

1. 편한 자세 — 1분
2. 고양이 소 자세 — 1분
3. 다운독 — 30초
4. 낮은 런지 (오른쪽) — 45초
5. 낮은 런지 (왼쪽) — 45초
6. 아기 자세 — 45초
7. 행복한 아기 자세 — 1분
8. 누운 비틀기 (오른쪽) — 45초
9. 누운 비틀기 (왼쪽) — 45초
10. 송장 자세 — 1분 30초
11. 천천히 깨어나기 — 30초