아기 자세Balasana · Child's Pose
이렇게 해요
무릎을 꿇고 엉덩이를 발뒤꿈치로 보낸 뒤, 내쉬며 상체를 앞으로 내려 이마를 바닥에 둔다.
이렇게 느껴지면 정상
등과 어깨가 부드럽게 늘어나고 숨이 길어진다. 통증 없이 편안해야 한다.
흔한 실수
어깨에 힘을 주고 버틴다. 팔과 목의 긴장을 풀고 무게를 바닥에 맡긴다.
무릎을 꿇고 엉덩이를 발뒤꿈치로 보낸 뒤, 내쉬며 상체를 앞으로 내려 이마를 바닥에 둔다.
등과 어깨가 부드럽게 늘어나고 숨이 길어진다. 통증 없이 편안해야 한다.
어깨에 힘을 주고 버틴다. 팔과 목의 긴장을 풀고 무게를 바닥에 맡긴다.