편한 자세Sukhasana · Easy Pose
이렇게 해요
바닥에 다리를 교차해 편하게 앉고, 손을 무릎에 얹어 정수리를 위로 길게 세운다. 호흡은 편안하고 고르게 이어간다.
이렇게 느껴지면 정상
골반이 안정되고 등이 힘들이지 않고 곧게 선다. 호흡이 고르게 오간다.
흔한 실수
등이 둥글게 말리고 어깨가 솟는다. 엉덩이 밑을 받쳐 골반을 세우면 등이 쉽게 선다.
바닥에 다리를 교차해 편하게 앉고, 손을 무릎에 얹어 정수리를 위로 길게 세운다. 호흡은 편안하고 고르게 이어간다.
골반이 안정되고 등이 힘들이지 않고 곧게 선다. 호흡이 고르게 오간다.
등이 둥글게 말리고 어깨가 솟는다. 엉덩이 밑을 받쳐 골반을 세우면 등이 쉽게 선다.