산후 회복Postnatal Recovery

산전·산후 · 입문 · 약 7분 · 8개 동작

출산 후 몸을 천천히 되찾는 순한 회복 흐름. 의료진에게 회복을 확인받은 뒤(보통 산후 6주 이후) 시작한다.

구성 동작

1. 골반 바닥 호흡 — 1분
2. 어깨 돌리기 — 30초
3. 고양이 소 자세 — 1분
4. 다리 자세 — 45초
5. 무릎 가슴 자세 — 45초
6. 누운 비틀기 (오른쪽) — 45초
7. 누운 비틀기 (왼쪽) — 45초
8. 송장 자세 — 1분 30초