어깨 돌리기Shoulder Rolls
이렇게 해요
앉은 채 마시며 두 어깨를 앞에서 위로 올리고, 내쉬며 뒤로 크게 굴려 내린다.
이렇게 느껴지면 정상
어깨와 목 둘레의 뭉침이 풀리고 가슴이 살짝 열린다.
흔한 실수
목에 힘을 주고 빠르게 돌린다. 천천히, 숨에 맞춰 크게 돌린다.
앉은 채 마시며 두 어깨를 앞에서 위로 올리고, 내쉬며 뒤로 크게 굴려 내린다.
어깨와 목 둘레의 뭉침이 풀리고 가슴이 살짝 열린다.
목에 힘을 주고 빠르게 돌린다. 천천히, 숨에 맞춰 크게 돌린다.