산전 순한 요가Gentle Prenatal Yoga

산전·산후 · 입문 · 약 7분 · 10개 동작

임신 중에도 편안한 순한 흐름 — 눕거나 엎드리지 않고 앉고 서서만 한다. 시작 전 의료진과 상담하고, 어지럽거나 배가 당기면 바로 멈춘다.

구성 동작

1. 편한 자세 — 45초
2. 목 옆으로 기울이기 (오른쪽) — 30초
3. 목 옆으로 기울이기 (왼쪽) — 30초
4. 어깨 돌리기 — 30초
5. 고양이 소 자세 — 1분
6. 아기 자세 — 45초
7. 산 자세 — 30초
8. 전사 자세 2 (오른쪽) — 30초
9. 전사 자세 2 (왼쪽) — 30초
10. 편한 자세 — 1분