목 옆으로 기울이기Neck Side Stretch
이렇게 해요
앉거나 선 채 내쉬며 머리를 한쪽으로 천천히 기울여 목 옆선을 늘인다.
이렇게 느껴지면 정상
목과 어깨 옆선이 길게 늘어난다. 통증 없이 시원한 정도.
흔한 실수
반대쪽 어깨를 같이 끌어올린다. 그 어깨를 아래로 내린 채 머리만 기울인다.
앉거나 선 채 내쉬며 머리를 한쪽으로 천천히 기울여 목 옆선을 늘인다.
목과 어깨 옆선이 길게 늘어난다. 통증 없이 시원한 정도.
반대쪽 어깨를 같이 끌어올린다. 그 어깨를 아래로 내린 채 머리만 기울인다.