전사 자세 2Virabhadrasana II · Warrior II
이렇게 해요
다리를 넓게 벌려 앞발끝은 매트 앞쪽을 향하게 두고, 뒷발은 바깥으로 90도 돌려 발날 전체가 매트 뒷변과 나란하게 눕힌다. 마시며 두 팔을 어깨 높이로 양옆에 펴고, 내쉬며 앞 무릎을 발목 위로 굽혀 자세를 낮춘다. 두 발바닥으로 바닥을 고르게 누르며 유지하는 동안 호흡을 편안하게 이어간다.
이렇게 느껴지면 정상
앞 허벅지와 뒷다리가 함께 일하고 가슴이 옆을 향해 열린다.
흔한 실수
앞 무릎이 안쪽으로 무너지거나, 뒷발이 정면을 향한 채 굳어 골반이 앞으로 돌아간다. 무릎은 둘째 발가락 방향으로 두고, 뒷발은 발날 전체를 바닥에 붙이며 옆으로 연다.