여신 자세Utkata Konasana · Goddess Pose
이렇게 해요
다리를 넓게 벌려 발끝을 바깥으로 돌리고, 내쉬며 무릎을 옆으로 굽혀 골반을 낮춘 뒤 팔을 선인장 모양으로 든다.
이렇게 느껴지면 정상
허벅지 안쪽이 팽팽하게 일하고 상체는 흔들림 없이 곧다. 호흡이 깊게 유지되면 잘 잡은 깊이다.
흔한 실수
무릎이 안쪽으로 무너진다. 무릎이 발끝과 같은 방향을 보도록 바깥으로 연다.
다리를 넓게 벌려 발끝을 바깥으로 돌리고, 내쉬며 무릎을 옆으로 굽혀 골반을 낮춘 뒤 팔을 선인장 모양으로 든다.
허벅지 안쪽이 팽팽하게 일하고 상체는 흔들림 없이 곧다. 호흡이 깊게 유지되면 잘 잡은 깊이다.
무릎이 안쪽으로 무너진다. 무릎이 발끝과 같은 방향을 보도록 바깥으로 연다.