역전사 자세Viparita Virabhadrasana · Reverse Warrior
이렇게 해요
전사 자세 2에서 마시며 앞손을 뒤집어 하늘로 뻗고, 상체를 뒤로 살짝 기울여 뒷손은 뒷다리를 타고 미끄러지듯 내린다. 앞 무릎은 계속 굽힌 채로 둔다.
이렇게 느껴지면 정상
앞쪽 옆구리가 길게 늘어나고, 뒷다리와 앞 허벅지는 계속 단단하게 일한다.
흔한 실수
상체를 앞으로 숙이거나 앞 무릎이 안쪽으로 무너진다. 무릎은 발끝 방향을 유지하고 상체는 옆으로만 기울인다.