전사 자세 1Virabhadrasana I · Warrior I
이렇게 해요
한 발을 앞으로 크게 내딛어 앞 무릎을 굽히고, 뒷발은 45도 정도 바깥으로 돌려 뒤꿈치까지 바닥에 붙인다. 골반은 정면을 향한 채 마시며 두 팔을 머리 위로 곧게 뻗는다.
이렇게 느껴지면 정상
앞 허벅지가 단단히 일하고 뒷다리가 길게 늘어나며, 가슴은 정면으로 열린다.
흔한 실수
앞 무릎이 발끝을 넘어 무너진다. 무릎이 발목 위에 오도록 무게를 뒤로 나눈다.
한 발을 앞으로 크게 내딛어 앞 무릎을 굽히고, 뒷발은 45도 정도 바깥으로 돌려 뒤꿈치까지 바닥에 붙인다. 골반은 정면을 향한 채 마시며 두 팔을 머리 위로 곧게 뻗는다.
앞 허벅지가 단단히 일하고 뒷다리가 길게 늘어나며, 가슴은 정면으로 열린다.
앞 무릎이 발끝을 넘어 무너진다. 무릎이 발목 위에 오도록 무게를 뒤로 나눈다.