사이드 런지Skandasana · Side Lunge
이렇게 해요
다리를 넓게 벌리고 서서 한쪽 무릎을 깊게 굽혀 앉고, 반대 다리는 옆으로 곧게 뻗어 발끝을 위로 든다. 상체는 굽힌 다리 쪽으로 부드럽게 기울인다.
이렇게 느껴지면 정상
뻗은 다리의 허벅지 안쪽과 굽힌 다리 쪽 골반이 길게 늘어난다. 좌우를 오가며 골반이 넓어지는 느낌.
흔한 실수
굽힌 무릎이 발끝보다 안쪽으로 무너진다. 무릎을 새끼발가락 방향으로 열어두고, 뒤꿈치가 뜨면 담요를 받친다.