피라미드 자세Parsvottanasana · Pyramid Pose
이렇게 해요
앞뒤로 다리를 벌려 두 다리를 편 채로 서고, 두 손을 등 뒤로 모아 잡은 뒤 골반부터 접어 앞다리 위로 상체를 숙인다.
이렇게 느껴지면 정상
앞다리 뒤쪽이 곧게 늘어나고 골반은 정면을 유지한다.
흔한 실수
상체 무게를 뒷다리에 남긴 채 숙인다. 무게를 앞다리 쪽으로 고르게 옮기며 숙인다.
앞뒤로 다리를 벌려 두 다리를 편 채로 서고, 두 손을 등 뒤로 모아 잡은 뒤 골반부터 접어 앞다리 위로 상체를 숙인다.
앞다리 뒤쪽이 곧게 늘어나고 골반은 정면을 유지한다.
상체 무게를 뒷다리에 남긴 채 숙인다. 무게를 앞다리 쪽으로 고르게 옮기며 숙인다.