앉은 전굴Paschimottanasana · Seated Forward Fold
이렇게 해요
다리를 앞으로 펴고 앉아, 내쉬며 골반부터 접어 상체를 다리 쪽으로 천천히 내린다.
이렇게 느껴지면 정상
허벅지 뒤가 길게 당긴다. 어디까지 가든 등은 너무 둥글지 않게.
흔한 실수
손끝으로 발을 잡으려 등을 말아 버린다. 거리는 짧아도 척추를 길게 둔다.
다리를 앞으로 펴고 앉아, 내쉬며 골반부터 접어 상체를 다리 쪽으로 천천히 내린다.
허벅지 뒤가 길게 당긴다. 어디까지 가든 등은 너무 둥글지 않게.
손끝으로 발을 잡으려 등을 말아 버린다. 거리는 짧아도 척추를 길게 둔다.