옆구리 늘림 자세Utthita Parsvakonasana · Extended Side Angle
이렇게 해요
넓게 선 자세에서 앞무릎을 굽혀 직각으로 만들고, 앞팔은 무릎이나 바닥에 얹은 뒤 뒷다리부터 뻗은 팔까지 한 대각선을 그린다.
이렇게 느껴지면 정상
옆구리와 사타구니가 길게 늘어나고, 뒷다리 바깥날이 바닥을 단단히 딛는다.
흔한 실수
앞무릎이 안쪽으로 무너진다. 무릎을 발끝 방향으로 계속 밀어준다.
넓게 선 자세에서 앞무릎을 굽혀 직각으로 만들고, 앞팔은 무릎이나 바닥에 얹은 뒤 뒷다리부터 뻗은 팔까지 한 대각선을 그린다.
옆구리와 사타구니가 길게 늘어나고, 뒷다리 바깥날이 바닥을 단단히 딛는다.
앞무릎이 안쪽으로 무너진다. 무릎을 발끝 방향으로 계속 밀어준다.