전신 천천히Slow Full Body

전신 · 입문 · 약 14분 · 15개 동작

집에서 매트 깔고 온몸을 차근차근 푸는 긴 흐름. 구성은 매일 조금씩 달라진다.

구성 동작

1. 아기 자세 — 1분
2. 고양이 소 자세 — 1분
3. 다운독 — 1분
4. 코브라 자세 — 45초
5. 아기 자세 — 45초
6. 전사 자세 2 (오른쪽) — 45초
7. 전사 자세 2 (왼쪽) — 45초
8. 나무 자세 (오른쪽) — 45초
9. 나무 자세 (왼쪽) — 45초
10. 다리 자세 — 1분
11. 누운 비틀기 (오른쪽) — 45초
12. 누운 비틀기 (왼쪽) — 45초
13. 앉은 전굴 — 1분
14. 송장 자세 — 2분
15. 천천히 깨어나기 — 30초